Советы психолога студентам на период подготовки и сдачи экзаменов
Экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать
свои возможности и способности.
10 секретов подготовки к экзамену
Первый «секрет»
– помни, что чем раньше ты начнешь подготовку к экзаменам, тем лучше.
Сначала подготовь свое рабочее место: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши
и т. д.
Второй «секрет»
– составь план своих занятий: чётко определи, что именно будешь изучать каждый день.
Третий «секрет»
– начни с самого трудного, но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.
Четвертый «секрет»
– полезно структурировать материал при помощи составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Не стоит учить наизусть весь учебник.
Пятый «секрет»
– разумно чередуй занятия и отдых, питание, нормальный сон, пребывание на свежем воздухе.
Шестой «секрет»
– толково используй консультации преподавателя. Приходи на них, солидно поработав дома и с заготовленными конкретными вопросами.
Седьмой «секрет»
– готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину триумфа.
Восьмой «секрет»
– оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.
Девятый «секрет»
– вечером накануне экзамена перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку, выспись как можно лучше, чтобы
встать отдохнувшим, с ощущением силы и «боевого» настроя.
Десятый «секрет»
– когда на экзамене получишь свой билет, спокойно сядь за стол, обдумай вопрос, набросай план ответа и отвечай уверенно.
«Волнуйтесь спокойно – у вас экзамены»
Если у вас хорошая зрительная память, и вы хорошо подготовились к экзамену, то страница учебника или
конспекта сама всплывет перед глазами. Нужно только сосредоточиться и непременно успокоиться. Если вы взволнованы, то закройте глаза,
расслабьтесь, вспомните на минуту что-либо смешное или приятное. После того, как вы придете в рабочее состояние, внимательно прочитайте вопросы. Не может быть, чтобы вы абсолютно ничего не знали. Просто не бывает такого!
Если какой-то вопрос вы знаете хорошо, то начинайте с него. При подготовке к ответу на него вы
подсознательно будете припоминать остальные вопросы.
Не отчаивайтесь и не пугайтесь, если в первую минуту вам покажется, что вы вообще ничего не
знаете. Такое бывает со многими. Активное припоминание – трудный и сложный процесс. Если материал усвоен вами хорошо, то через некоторое время у вас в памяти начнут, как бы, всплывать части ответа. И ничего страшного, если вы что-то не можете вспомнить совсем. В конце концов, обладая общими знаниями о предмете, до многого можно додуматься самостоятельно.
О шпаргалках
Конечно, списывать со шпаргалки весь текст буква в букву вам вряд ли удастся, но иногда бывает,
что нужно разок «одним глазком» заглянуть в нее. Так случается, если вы твердо уверены, что этой формулы вы не запомнили и
поэтому специально записали ее на шпаргалку. Тут каждый действует на свой страх и риск, тем более что экзаменатор, как правило, все видит.
Поэтому на всякий случай запомните: после того, как вы «одним глазком» заглянете в шпаргалку, у вас будут трястись руки и
все смешается в голове, по крайней мере, минут на десять.
Дело в том, что списывание со шпаргалки – чрезвычайно стрессовая ситуация. Объем непосредственной
памяти при этом резко уменьшается, и в итоге приходится переписывать едва ли не каждое слово, то и дело заглядывая в шпаргалку. Не заметить такого поведения экзаменатор просто не в состоянии.
И еще один совет. Даже если вы отлично знаете вопрос и составили только план ответа – все равно
запишите несколько первых фраз. Это вам не помешает, тем более, когда времени у вас еще остается предостаточно.
Не забывайте о своем внешнем виде
Аккуратная, опрятная одежда не только поднимет вас в глазах экзаменатора, но и придаст вам больше
уверенности в своих силах. Когда люди хорошо выглядят, им легче добиться успеха или решить сложную проблему.
Следите за мимикой. Если вы будете отвечать холодно и небрежно, всем своим видом показывая,
насколько неприятна для вас процедура экзамена, то вскоре и экзаменатор начнет испытывать такое же ощущение, поскольку подобное настроение
является заразительным. Это не значит, конечно, что вы должны постоянно улыбаться. Но приветливость и открытость, а также
то, что вам нравится сдавать экзамен именно этому преподавателю, – все это должно читаться на вашем
лице однозначно.
Если вы сильно волнуетесь в начале ответа, можно посоветовать следующее:
а)ограничить визуальный контакт с экзаменатором, смотреть преимущественно на свой листок;
б)перед началом ответа вдохнуть несколько раз как можно глубже, стабилизировать дыхание;
в)если вы считаете, что ваши руки выдают ваше волнение, спрячьте их под стол;
г)если вы от волнения часто сбиваетесь на скороговорку, постарайтесь снизить темп высказываний,
чтобы иметь больше времени на обдумывание следующих предложений.
Как только вы почувствуете, что перестали волноваться, поднимите глаза.
Теперь ваша задача будет заключаться в установлении личного контакта с экзаменатором. Ваш успех во многом будет зависеть от того, какую
позицию вы займете по отношению к нему.
Как лучше всего запоминать материал
Психологи раскрыли секрет магической «семерки» (семь бед – один ответ; семеро одного не ждут;
семь раз отмерь – один раз отрежь и т. д.). Оказывается, таков в среднем объем нашей оперативной памяти. При одновременном восприятии она способна удержать и затем воспроизвести в среднем лишь семь объектов. Причем семь букв запоминаются не легче, чем семь слов и даже семь фраз.
Поэтому, если подлежащего заучиванию материала очень много, лучше разбить его на большие смысловые
куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. И еще один вывод следует из этого правила: смысловые куски материала необходимо
укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой. Ведь для запоминания и одного предложения, и одной мысли, в которой заключается смысл
двухстраничного текста, требуется сравнительно одинаковый объем памяти. Вот что писал по этому поводу американский психолог Миллер, который
открыл это явление: «Это похоже на то, как если бы вам пришлось носить все ваши деньги в кошельке, который может вместить только семь монет. Кошельку совершенно безразлично, будут ли эти монеты пенсами или серебряными долларами».
Ищите связи
Любители детективов знают, что опытный сыщик не торопится надевать наручники на рядового члена
банды. Куда важнее выявить связи преступника, выйти на главарей. Иными словами, среди второстепенного, нужно выявить самое главное. Поэтому не следует торопиться, во что бы то ни стало запомнить сложный текст, не разобравшись в его внутренних связях, не поняв ход рассуждений автора.
В материале могут быть следующие связи:
а)смысловые. Текст, в котором одна мысль логически предопределяет следующую за ней,
запоминается сравнительно легко. Поэтому с самого начала постарайтесь понять смысл текста, увидеть логические связи
между абзацами, параграфами, главами;
б)структурные. Психологические эксперименты показали, что при запоминании логически не
связанных между собой слов (терминов, иностранных слов) важное значение имеет их расположение на листе, объединение в группы (например, цифр
в номере телефона) и даже в какие-либо фигуры. Подчеркивайте, обводите нужное, используйте сокращения, группируйте слова, которые начинаются с одной буквы.
Используйте ассоциации
Приемы произвольного запоминания можно разделить на две группы:
а) основанные на выявлении внутренних связей, существующих в самом запоминаемом материале, и
б) основанные на привнесении извне в запоминаемый материал искусственных связей.
Последние называются мнемоническими и применяются в тех случаях, когда трудно выявить внутреннюю структуру материала.
Здесь мы рассмотрим два мнемонических приема: локальной привязки и словесных посредников.
Метод локальной привязки, или «метод мест», состоит в построении для запоминаемого ряда объектов другого ряда – опорного, состоящего из хорошо
знакомых или легко заучиваемых объектов. Последовательность объектов в опорном ряду организована так, что жестко предопределен порядок их
перечисления. На практике таким опорным рядом может служить последовательность комнат в своей квартире, домов на своей улице и т. д. Человек сначала заучивает опорный ряд, а затем использует его элементы, чтобы сопоставить с ними элементы заучиваемого ряда.
Такой способ облегчения запоминания очень стар – ему более двух тысяч лет, и существует даже предание
о том, как он возник. Однажды греческий поэт Симонид был в гостях. Внезапно его вызвали по неотложному делу. Едва он вышел за порог дома, как раздался сильный подземный толчок, – дом, где он только что пировал, рухнул, и все гости оказались погребенными под обломками. Родственники не могли опознать никого из погибших. Тогда Симонид мысленно представил себе план помещения, где проходил пир. Тотчас в его памяти ожила картина, он вспомнил, где кто сидел, и указал, какие останки кому принадлежали. Известно, что впоследствии систему локальной привязки использовали
Цицерон, Джордано Бруно и многие другие выдающиеся люди.
Итак, если в заучиваемом материале мало внутренних связей – оглянитесь вокруг. Представив в памяти обстановку, в которой вы учили материал, вы припомните и его, потому что полученные одновременно впечатления имеют свойства вызывать друг друга.
Как повторять?
Что лучше – еще раз прочитать текст или попробовать пересказать его своими словами?
В одном эксперименте по изучению памяти студенты были разделены на четыре группы. В первой
отрывок текста читали 4 раза, во второй – 3 раза и один раз пересказывали, в третьей читали 2 раза и 2 раза пересказывали,
в четвертой – только 1 раз и три раза пересказывали. Содержание текста лучше всего запомнили студенты четвертой
группы, а хуже всего – первой.
Следовательно, пересказ текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию, чем многократное
чтение, поскольку это активная, организованная целью умственная работа. Вообще говоря, любая аналитическая работа с текстом приводит к его лучшему запоминанию. Это может быть перекомпоновка материала, нахождение парадоксальных формулировок для него, привлечение контрастного фона
или материала и т. д.
Таким образом, вам необходимо разбить большой текст не более чем на 7 частей, связать эти
части между собой, выделить опоры (слова и стоящие за ними мысли) и заучить их, повторяя по вышеприведенной схеме.
Конспектирование
Оказывается, текст можно очень сильно сократить, представив его в виде схемы типа «звезды»,
«дерева», «скобки» и т. п. При этом восприятие и качество запоминания значительно улучшаются за счет большей образности
записи
И запомните наконец – оценка зависит от знаний только на 50%. Все остальное – настроение
преподавателя, количество пропущенных лекций, внешний вид и поведение студента, впечатление преподавателя о вас, номер
билета и т. д., и т. п. и др., и пр.
Если по остальным показателям вы были на высоте – считайте, что пол-оценки уже у вас в кармане.
А главное – не паниковать и сосредоточиться.
В качестве поддержки в трудных жизненных ситуациях хочется привести следующую притчу.
Однажды осел фермера провалился в колодец. Он страшно закричал, призывая на помощь. Прибежал фермер
и всплеснул руками: “Как же его оттуда вытащить?”
Тогда хозяин ослика рассудил так: “Осел мой - старый. Ему уже недолго осталось. Я все равно
собирался приобрести нового молодого осла. А колодец, все равно- почти высохший. Я давно собирался его закопать и вырыть новый колодец в другом
месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, чтобы не было слышно запаха разложения”.
Он пригласил всех своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты
и принялись забрасывать землю в колодец. Осел сразу же понял, к чему идет дело, и начал издавать страшный визг. И вдруг, ко всеобщему удивлению,
он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там внизу.
Он был изумлен от того, что он увидел там. Каждый комок земли, падавший на его спину, ослик стряхивал и приминал ногами. Очень скоро, ко всеобщему изумлению, ослик показался наверху - и выпрыгнул из колодца!
В жизни вам будет встречаться много всякой грязи и каждый раз жизнь будет посылать вам все новую и новую порцию. Но всякий раз, когда упадет ком земли, стряхни его и поднимайся наверх и только так ты сможешь выбраться из колодца.
Каждая из возникающих проблем - это как камень для перехода на ручье. Если не останавливаться и
не сдаваться, то можно выбраться из любого самого глубокого колодца.
Встряхнись и поднимайся наверх!
Чтобы быть счастливым, запомни пять простых правил:
1.
Освободи свое сердце от ненависти - прости.
2. Освободи свое сердце от волнений - большинство из них не сбываются.
3. Веди простую жизнь и цени то, что имеешь.
4. Отдавай больше.
5. Ожидай меньше.
Успеха вам, уважаемые студенты, и отличных результатов!
Для cлабовидящих
Сведения об образовательной организации
Карта сайта
